Streit, Konflikte, Missverständnisse beilegen: Das geordnete Paargespräch

Diese Dialog-Technik hilft allen, die zu oft aneinander vorbeireden oder verletzend werden, sich besser zuzuhören und zu verstehen

Das geordnete Paargespräch

Diese Form des Dialogs erfordert:
1) Einen Tisch, an dem ihr euch gegenübersitzen könnt
2) Wecker oder Stoppuhr
3) Papier und Stift
4) etwas Disziplin.
5) Die Bereitschaft, einander wirklich zuzuhören – aufmerksam und möglichst wohlwollend
6) 40 – 60 Minuten Zeit, die ihr euch wirklich füreinander nehmt, und zwar ohne Störungen! Macht die Telefone, TV und Radio aus, bringt die Kinder zu Bett oder zu den Großeltern o.ä..
Dieser (überschaubare) Aufwand lohnt sich, denn das geordnete Paargespräch gibt euch die Chance, einander wirklich zuzuhören und tiefere Zusammenhänge zu verstehen, statt dass es in dicke Luft, Zank, heftigen Streit, Missverständnisse und gegenseitige Verletzungen ausartet.

Anleitung:
• Setzt euch einander gegenüber, am besten an einen Tisch, der nicht zu viel Abstand zwischen euch herstellt.
• Atmet ein paarmal tief durch und macht euch klar, dass ihr beide eine gute, friedliche Beziehung möchtet.
• Jeder hat Papier und Stift vor sich liegen.
• Legt fest, wer anfangen soll (wenn es unklar ist, werft eine Münze).
• Stellt den Wecker auf 10 Minuten.
• Der/Die erste fängt an zu sprechen, darf sich ungestört alles vom Herzen reden, und zwar höchstens 10 min; wenn der Wecker klingelt, muss er/sie sofort aufhören, egal ob es grade mitten in einem Thema ist. Falls er/sie schon vor den 10 min fertig ist und nichts weiter sagen will, kann früher gestoppt werden. Dann ist der/die andere dran.
• Benutze beim Reden möglichst viel die Ich-Form, also nicht z.B. ein langer Monolog über die Fehler des Partners, sondern deine Beobachtungen (“ich sehe in letzter Zeit, dass du…”), warum sein Verhalten dich stört und was es bei dir gefühlsmäßig auslöst.
• Falls ihr nach dem ersten Durchgang feststellt, dass beiden die 10 Minuten zu lang oder zu kurz sind, könnt ihr auch ein anderes Intervall festlegen, z.B. 6 oder 13 min.
• SUPERWICHTIG: Während der/die eine spricht, darf der/die andere AUF KEINEN FALL DAZWISCHENREDEN!!! Sondern macht sich Notizen, die dann eingebracht werden können, wenn man selber dran ist.

• Anschließend ist wieder der erste Redner dran, und so weiter, bis beide das Gefühl haben, man hat genug geredet, ist das Wichtigste losgeworden oder kommt im Moment nicht weiter. Dann kann man auch einen Cut machen und sich Zeit geben, das Ganze sacken zu lassen. Manche Paare machen gleich im Anschluss an dieses Procedere ein kleines Brainstorming für Lösungsvorschläge, andere wollen sich lieber ein paar Tage Zeit geben, um ggf Lösungswege zu entwickeln, oder auch Ideen, wie sie mit der aktuellen Thematik / Problematik umgehen sollen.
Das ganze Paargespräch sollte nicht länger als eine Stunde dauern (MAXIMAL ANDERTHALB!), weil man sonst Gefahr läuft, es zu zerreden oder dass einer von beiden genervt ist und dann angriffig wird, aussteigt oder blockt.
• Respektiert und akzeptiert, falls der/die Partner/in über etwas Bestimmtes nicht reden will oder eine kleine Pause wünscht, um sich zu beruhigen.

Bei Paaren, die viele Konflikte haben, ist es ratsam, das geordnete Paargespräch einmal pro Woche zu machen. Ideal wäre ein fixer Termin, z.B. immer an einem bestimmten Wochentag.

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Und hier mein Youtube-Video dazu: